1年半でマイナス17㎏達成! お金を増やしながらの中年ダイエット!!

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1年半でマイナス17㎏達成! お金を増やしながらの中年ダイエット!!

現在56歳の中年おやじがお金を使わず、ただ生活に気を付けるだけで
1年半でマイナス17kgを達成した方法です。

ダイエットと言えば、TVCMなどでもビフォアー、アフターでこんなに痩せました!!的なダイエットが放映されていますが、短期間に効率的に体重を減らるにはお金がかかるようですし、キツイ運動や必要になるようですよね。

でも、本音は無理せず、楽チンにダイエットしたいのはないでしょうか?


そんな、緩い感じのダイエットでも十分健康的な体になることを以下の体験談を踏まえて理解してくださいね。

それでは、私の実践方法をお伝えしていきます。

【実践その①】
 ・晩酌のビールを焼酎に変更、梅割りやジンジャー割り、芋焼酎のお湯割りなど
 ・晩酌を毎日から、1日置き、2日置きなど間隔をあけてだんだんと回数と量を減らす
 ・飲み会でも、ビールは乾杯の時のみで、その後は、焼酎やハイボール
  *どうしても飲みたいときは我慢しないでビールを飲みます。

【実践その②】
 ・昼間の飲み物はミネラルウオーター中心で、他の飲み物は基本的に取らない
 ・ミネラルウオーターは定期的に少しずつ口に含み、のどを潤す感じで飲む
 ・朝は温かい緑茶、昼間はミネラルウオーター、夜は生姜湯が基本

【実践その③】
 ・毎日10,000歩を目安に歩く
 ・つい自転車やバスを利用したくなる場合でも、1日10,000歩歩く目標があるので歩きます。
 ・今日はどうしても辛いと感じたら休みます。

【実践その④】
 ・満腹になるまで食べない
 ・夕飯は、最初に野菜を中心に少量ずつ多品種を食べ、炭水化物は取らない
 ・一品物の場合は、ご飯を少なめに、よく噛んで、ゆっくりと食べる

【実践その⑤】
 ・最初はつらいこともあるので、そんな時は無理せずお休みする
 ・習慣化されると、違うことをすると気持ち悪くなるので習慣にもどります
 ・無理したら精神的によくないので躊躇せずビールやコーラを飲んだり、満腹になるまでたべました

これらの事を無理をしない範囲で気を付けて実践しただけで、毎月1キロのダイエットに成功、急激な減量ではないので体の負担も無く、キツイ思いもしていません。


現在は、お腹と背中のタルミを取るために、3分間の腹筋と2分間の腕立て伏せを実践しています。

たった5分間ですが、脇腹のタルミは取れてきました。

お金をかけずに、反対に消費するお金が減った分、他に有効に利用できるのであなたも初めて見ては如何ですか?

運動は、、、、こんな感じで1日10,000歩目標にあるいているだけです。

こんな感じで、1日10,000歩を目標にあるいていますよ!!

ポッコリお腹は、もてない、危険、病気に注意!!

最後に、、、、

今月も、マイナス1キロ達成間近!

学生時代の体重62キロにあと2キロで達成です。

最後に。

1.減量で、洋服がことごとく着れなくなり、嬉しい悲鳴!

2.体が軽く、歩く速度も速くなりました。そろそろランニングでもしようかと考えています。

3・家内から言われました。『夜中に死んだように静かに寝ている。あの凄いイビキから解放された!!』。

お腹周りの余った皮を引き締めるために腕立て伏せを始めましたが、なぜか肘を痛めてしまいました。新しい方法を見つけている最中です。何か良い方法があれば教えてください!

最後まで読んでいただきありがとうございます。
少しでもお役に立てばうれしいです。


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